EEeE E! ja też dziś klata %-).. Ale zwykle robie łapki w pon. Nie wytrzymałbym jak bym nie złapał sztangi po 2 miesiacach przerwy. Ale i tak na 110 serie skończyłem to ujdzie, mam nadzieje że power szybko wróci
Anubis - a można wiedzieć jak często z niej korzystałeś? To chyba trochę dziwne, że tak szybko się rozleciała co nie? A gdzie to kupowałeś? Paa - sprawdzę te LIDERY, tak z grubsza widzę, że sporo ludzie pisze o nich po forach.
[...] dawno już nie miałam takiego "NieChceMiSię"... areło było bo było, i szczerze w połowie mialam ochotę iść do szatni. Inaczej - na część siłową to i miałam chęć, ale jak tylko pomyślałam o areło to cała radość uciekła. Trening bez cudów. Czuję się zmęczona. Poza tym @ puka do drzwi, i w tym miesiącu to nie jest pms, ani nawet PMS, [...]
Jeśli czujesz niestabilność kolana to daj sobie spokój z jakimi kolwiek ćwiczeniami bo pogorszysz. Ja sama trenuje już kilka lat piłkę i aktualnie mam problemy z kolanem, szybko chciałam wrócić i jeszcze pogorszyłam. Daj sobie spokłj narazie po w końcu zerwiesz węzadła i rok z głowy. Wiem jak to korci skoro tak Bardzo nie boli ale dasz radę;)
Delfinko i miesko wrzucasz do zimnej wody i na malym gazie zatowujesz, zeby jak najwiecej dobrego z miesa i kosci do wywaru weszlo, a nie szybko zamknelo sie we wrzatku
[...] miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i 100gram owsianki wieczorem jakis filet sledziowy w wodzie 120 gram ryz 100gram pamietaj do kazdego posilku z miesem o warzywach brokuly fasola szpinak marchew pomidory wazne zeby nie zakwasic organizmu [...]
[...] dobrze się orientuje skierowanie na fizjoterapie może dać Ci tylko ortopeda, a on pewnie wcześniej zleci USG, RTG, albo rezonans. Zejdzie Ci w kolejkach. Czasem watro wyłożyć na wizytę prywatną, bo dobry fizjoterapeuta wymaca większość rzeczy i szybko powie co i jak. Niemniej szukaj i próbuj na NFZ, w końcu coś się nam z tych składek należy ;-)
Dzięki, wszystkie kciuki się przydadzą %-) Marzy się taki udany debiut na podium 8-) Właśnie wiem, że szybko, ale nie mogłam się powstrzymać. Jeszcze trener mówił, że on jest jak najbardziej za tym, żeby od początku startować bo nigdzie się nie nauczy tyle co na zawodach. Chociaż te kilka dni przed się boję i przeżywam }:-( Kategoria kobiet w [...]
Jak chcesz szybko nabrać masy przez co rozumiem fat i wodę to wpierdzielaj na potęgę i siedź przed kompem waga będzie szła aż miło. Sterydy są dla ludzi doświadczonych, osoby zielone mogą wyciągnąć z nich jedynie mniejszą lub większą krzywdę:-))
[...] Power 1 kapsułka rano i po południu Whey C6 przed treningiem +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia:Super się regeneruję. Wystarcza mi 5-6 godzin snu i jestem rześka. Whey C6 jak dla mnie super smak i rozpuszczalność. Dieta: 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,maliny Trening -chleb owsiany,maliny,masło migdałowe -indyk -indyk,jajka,masło [...]
[...] końcówka bardzo ciężko. Jeszcze raczej nie dołożę obciążenia. 6. Ok 7. Aero czas szybciej leci a i intensywność większa. Lało się ze mnie, płuca sobie wypluwałam, czyli tak jak trzeba :-)) Suplementy: - Stano Fusion 10g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu [...]
To na razie zostawię tak jak jest i będę obserwował... Bo ogólnie nie czuję się jakoś strasznie głodny ani zmęczony, także chyba nie jest źle... Chyba za szybko panikuję czasami ; )
[...] Rybkę mocno doprawiamy przyprawką do rybek :-) Wrzucamy na grilla, najlepiej pod przykryciem (szybciej dojdzie). Marchew lekko podsmażamy/podduszamy na patelni. Podajemy jak na fotce :-) Cytrynka do skropienia rybki. Marchew fajnie łamie smak, bo po podduszeniu jest słodka i dobrze komponuje się z rybką. Dobra alternatywa dla kogoś na Low [...]
można dostać uniwersalne, ale są też takie od producenta. Ja np. mam do smartfona taką baterię i np. netbooka nie ładuje :-) co najwyżej siebie nim ładuje. Ale ja wzięłam cokolwiek na szybko dla testu. nic specjalnego. poszperaj, popatrz na allegro np. ale jak Ci pada po 20 minutach to myślę, że na niewiele się zda.
[...] kręgosłupa, mocno pchaj się klatką półsztanga - bardziej się wyprostuj, nawet się nie staraj dążyć do opadu w tym ćwiczeniu, będzie to krótki ruch do brzucha, ale zobaczysz jak wchodzi w cały grzbiet, zasada taka sama: mocno pchaj się klatką wiosło jednorącz - nie wiosłuj po łuku na większej ilości ruchów i z dużym ciężarem z dwóch powodów : im [...]
wyrzuć z diety biały ryż (zastąp brązowym), nie jedz chleba białego, unikaj makaronów jasnych jedz pełno ziarniste ;] jak lubisz ostre jedzienie to jedz ostro, pij Yerba mate albo wcinaj guarane odejmij trochę kalorii i nie trzeba ci spalacza. Bedzie zdrowie równie szybko a jaki będzie efekt :D. Zaoszczędzone plny przeznacz na bcaa żeby mięśnie [...]
[...] w Polsce a tylko tu mam okazję zrobić to właśnie taniej.Te pieniądze co podałem chciałbym wydać tylko na suplementację.Zwykłe posiłki swoją drogą.Chyba każdy już wie jak ciężko jest ogarnąć te duże porcje i to jeszcze z 5 razy dziennie dlatego myślałem żeby dodać gainera żeby zwiększyć kaloryczność a przy tym nie obciążać tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@UP - Wiem, że nie wszystko da się zmienić. Akceptuję siebie i wcale wygląd nie jest dla mnie aż taki ważny. Chciałem się zorientować czy jeśli chciałbym coś zmienić, to jak to zrobić. Prawda jest taka, że leń ze mnie i szybko tracę chęci i motywację. Czy jeśli zdecydował się jednak zrobić coś w tymi moimi ramionami, to mógłbym liczyć na konkretne [...]
ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33
